Сны и память: почему мы не помним, что снилось

Бывает, просыпаешься, чувствуешь, что снилось что-нибудь интересное, но вспомнить – ну никак. Почему это происходит? А главное – почему некоторые люди помнят свои сны до мельчайших деталей, а другие забывают их почти мгновенно?

Почему одни помнят сны, а другие нет

Ученые, конечно, не могли проигнорировать этот вопрос. Итальянские исследователи взяли 204 добровольцев (в возрасте от 18 до 70 лет), выдали им дневники сновидений, задали вопрос, прикрепили к ним трекеры сна, а некоторым еще и электроэнцефалографы. Серьезный подход, что сказать.

И вот что оказалось:

• Фазы сна имеют значение. Если человек дольше находится в фазе легкого сна, он чаще помнит, что ему снилось. А вот если преобладает глубокий сон, шансов вспомнить сон меньше.
• Кто интересуется снами, тот их помнит. Банально, но факт: если ты обращаешь внимание на сны, они лучше запоминаются.
• Возраст и пол тоже играют роль. Женщины, любящие анализировать свои сновидения, вспоминают их чаще. А вот с возрастом запоминание снов становится все сложнее — вероятно, память уже не та.

Почему сны забывают

Ну, во-первых, мозг во время сна работает совсем по-другому. Это не так, что сон – это просто еще одно упомянутое событие дня. Он сохраняется нестабильно, и если не "зацепиться" за него сразу после пробуждения, то все прощай, интересный сюжет.

Во-вторых, если не записать сон сразу, через несколько минут он просто исчезнет. В лучшем случае останется ощущение, что "что-то снилось". Это называют "белым сном" - когда ты будто знаешь, что видел что-то во сне, но даже намека на детали нет.

Можно ли научиться запоминать сны

Да, есть способы. Самое простое – вести дневник сновидений. Проснулся, сразу записал все, что помнишь. Даже если это только отрывки или какие-нибудь странные образы. Еще помогает меньше перегружать мозги перед сном, избегать гаджетов перед засыпанием и просто обращать больше внимания на свои сновидения.

Но если сны забывают – не беда. Главное, чтобы сон был качественный, а мозг действительно отдыхал. Ибо какая разница, что тебе снилось, если с утра ты все равно чувствуешь себя разбитым.