Забудьте про безсоння: як положення тіла під час сну змінює самопочуття

Багато хто чув, що спати на лівому боці — шкідливо, бо це нібито створює зайве навантаження на серце. Насправді це не більше ніж міф. Лікарі кажуть, що така поза навпаки має чимало переваг для здоров’я.

Покращення роботи лімфатичної системи

По-перше, поки ми спимо, наш організм не просто "відпочиває", а активно працює: виводить токсини, перетравлює їжу, оновлює клітини. І от якщо ви лягаєте на лівий бік, то цей процес іде швидше та ефективніше. Чому? Лімфатична система краще фільтрує рідину, кишечник працює жвавіше, а зайва рідина не так затримується в тілі.

Краща циркуляція крові

А тепер про серце. На правому боці в нас проходить головна порожниста вена, яка відповідає за повернення крові до серця. Якщо ми лягаємо на лівий бік, тиск на неї зменшується, серцю легше працювати, а кров циркулює без "перешкод".

Полегшення травлення

Ще один приємний бонус — травлення. Знаєте це відчуття, коли перед сном переїв чогось смачненького, а потім вночі мучить важкість чи навіть печія? Так от, якщо спати на лівому боці, їжа швидше рухається кишечником, шлунок не піддається зайвому навантаженню, а підшлункова працює в оптимальному режимі.

Цікаво: яка поза найкраща для сну

Але це ще не все! Деякі лікарі кажуть, що така поза може навіть допомогти позбутися хропіння. Серйозно. Коли ви спите на спині, язик може западати назад і перекривати дихальні шляхи. А на лівому боці такого не буде, тож дихати стане легше.

Чи означає це, що всім потрібно терміново перевертатися на лівий бік? Ні, звісно. Головне — слухати своє тіло. Але якщо у вас проблеми зі сном, травленням або серцево-судинною системою, то спробувати варто. Можливо, саме така поза стане вашим секретом здорового та комфортного сну.