Забудьте о бессоннице: как положение тела во время сна меняет самочувствие

Многие слышали, что спать на левом боку — вредно, потому что это якобы создает лишнюю нагрузку на сердце. На самом деле это не более чем миф. Врачи говорят, что такая поза наоборот имеет немало преимуществ для здоровья.

Улучшение работы лимфатической системы

Во-первых, пока мы спим, наш организм не просто "отдыхает", а активно работает: выводит токсины, переваривает пищу, обновляет клетки. И вот если вы ложитесь на левую сторону, то этот процесс идет быстрее и эффективнее. Почему? Лимфатическая система лучше фильтрует жидкость, кишечник работает быстрее, а лишняя жидкость не так удерживается в теле.

Лучшая циркуляция крови

А теперь о сердце. На правой стороне у нас проходит главная полая вена, отвечающая за возвращение крови к сердцу. Если мы ложимся на левую сторону, давление на нее уменьшается, сердцу легче работать, а кровь циркулирует без помех.

Облегчение пищеварения

Еще один приятный бонус – пищеварение. Знаете это ощущение, когда перед сном переел чего-нибудь вкусненького, а потом ночью мучает тяжесть или даже изжога? Так вот, если спать на левом боку, пища быстрее двигается кишечником, желудок не поддается излишней нагрузке, а поджелудочная работает в оптимальном режиме.

Интересно: какая поза лучшая для сна

Но это еще не все! Некоторые врачи говорят, что такая поза может даже помочь избавиться от храпа. Серьезно. Когда вы спите на спине, язык может западать назад и перекрывать дыхательные пути. А на левом боку такого не будет, так что дышать станет легче.

Значит ли это, что всем нужно срочно переворачиваться на левую сторону? Нет, конечно. Главное – слушать свое тело. Но если у вас проблемы со сном, пищеварением или сердечнососудистой системой, то попробовать стоит. Возможно, именно такая поза станет вашим секретом здорового и комфортного сна.