Як "почистити" легені: поради експерта для здорового дихання

Хто б міг подумати, що наші легені теж потребують "прибирання"? Індійський експерт з холістичного здоров'я, Люк Коутіньо, поділився чотирма дієвими способами, які допоможуть підтримати дихальну систему в порядку. Особливо актуально це зараз, коли віруси, зокрема коронавірус, продовжують атакувати наш організм.

Чому це важливо

Медики давно знають, що COVID-19 та інші респіраторні захворювання вражають саме легені, провокуючи накопичення слизу, через що стає важче дихати. Коутіньо впевнений: здоров'я легенів – це наш головний захист. Якщо вчасно подбати про їх чистоту, можна знизити ризики ускладнень і полегшити роботу імунної системи.

Слиз: ворог чи союзник

Насправді слиз потрібен нашому організму. Він діє як щит – затримує шкідливі бактерії та віруси, не даючи їм проникати далі. Проблеми починаються, коли слизу занадто багато. Це знайоме людям з астмою, бронхітом чи ХОЗЛ – дихати стає важко, з'являється відчуття "забитих" легень, – пояснює експерт.

Тому головне – баланс: слиз має бути, але без надлишку.

Як подбати про легені

Відвар з пажитника

Це перевірений засіб для очищення організму від зайвого слизу. Але без фанатизму! Достатньо одного-двох прийомів на день.

Глибоке дихання

Проста, але ефективна практика. Дихальні вправи активізують легені, покращують кровообіг і допомагають вивести зайві виділення.

Полоскання горла солоною водою

Дешево, просто і дієво. Сольовий розчин не тільки очищає слизову від мікробів, а й допомагає зменшити накопичення слизу.

Інгаляції гарячою парою

Вдихання теплого пару розріджує слиз, полегшує дихання і заспокоює подразнене горло. Ідеальний варіант – додати у воду ефірні олії, наприклад, евкаліпта чи чайного дерева.

Все геніальне – просте. Трохи уваги до власного здоров’я, і ваші легені скажуть "дякую". А разом з ними – і весь організм.