Кальций не будет усваиваться: продукты, способствующие выведению важнейшего элемента из организма

Неотъемлемой составляющей здоровых и крепких костей является наличие нужного количества кальция в организме. Самый легкий способ его получить - это есть пищу, которая богата этим элементом. Однако, не все продукты обогащают наш организм кальцием, некоторые из них наоборот способствуют его выведению.

Почему кальций может вымываться из организма?

Кальций является основной составляющей костной ткани. При его недостаточном количестве кости становятся хрупкими, а это, в свою очередь, может приводить к разнообразным травмам.

Для усвоения кальция необходимы и другие элементы: цинк, медь, магний и др. Кроме того, обязательным условием является наличие достаточного количества витамина D.

А вот фосфорная кислота, содержащаяся в некоторых продуктах, может наоборот стимулировать выведение кальция и мешать его усвоению. Она быстро окисляется, в результате чего меняется уровень кислотности в организме. Чтобы восстановить баланс, используются запасы кальция, что может в конечном итоге привести к разрушению костной ткани.

Какие продукты стимулируют выведение кальция из организма?

Для того, чтобы получать нужное количество кальция и не допускать его вымывания из организма, следует знать, какие продукты способствуют его усвоению, а какие, наоборот, выводят его.

Так вымывать кальций из организма могут такие продукты:

лимонады;
манная каша;
мясные блюда;
белый шлифованный рис;
кофе и чай в большом количестве;
сахар;
пальмовое масло.

Все они содержат большое количество различных кислот. А в такой среде кальций не усваивается. Нейтрализовать действие этих продуктов можно, употребляя вместе с ними другие, богатые этим элементом. Так мясо стоит есть вместе с овощами или молочными продуктами, а к кофе или чаю можно добавить молоко, сливки или лимон.

А вот помочь в усвоении кальция могут: