8 стаканов воды и 10000 шагов в день необходимы для организма: правда или популярный миф

Многие наслышаны о простых правилах для хорошего самочувствия и здорового организма. Среди этих правил наиболее распространенными считаются 10 тысяч шагов и 8 стаканов воды в день.

Являются ли эти советы действенными или это всего лишь миф - читайте далее.

10 000 шагов в день

В рекомендациях ВОЗ связанных с физической активностью есть рекомендация, которая подразумевает активность от 150 до 300 минут в неделю. По подсчетам становится ясно, что это не 10 000 шагов ежедневно.

Ученые утверждают, что подсчет фитнес-трекера не гарантирует поддержания формы, человек и сам в состоянии отрегулировать нужное ему количество физической нагрузки.

Психолог Жозеина Перри при этом утверждает, что 10 000 шагов лучше заменить упражнениями, которые нравятся. Например, йогой или тренажерным залом.

8 стаканов воды

Новые исследования навсегда отнимают жизнь у мифа о 8 стаканах воды. Ученые из Абердинского университета во время исследования на 5,5 тысячах человек доказали, что пища, съеденная за день, дает организму половину воды от нормы для человека.

По их расчетам, 8 стаканов воды - это 2 литра, в то время как необходимо:

• 1,5-1,8 л для мужчин
• 1,3-1,4 л для женщин

Автор этого исследования Джон Спикман прокомментировал миф о восьми стаканах и сказал, что его появление обусловлено просчетом в предыдущих исследованиях.

Читайте также: Вызывают заболевания сердца и провоцируют язвы: 3 продукта, от которых следует срочно отказаться

Какая степень верности разных знаков зодиака: кто может предать и почему

Обезвоживание - бесшумный и безжалостный убийца: влияние на мозг, исследования и рекомендации