8 склянок води та 10000 кроків на день необхідні для організму: правда чи популярний міф

Багато хто чув про прості правила для гарного самопочуття і здорового організму. Серед цих правил найпоширенішими вважаються 10 тисяч кроків і 8 склянок води на день.

Чи є ці поради дієвими чи це всього лише міф - читайте далі.

10 000 кроків на день

У рекомендаціях ВООЗ, пов'язаних із фізичною активністю, є рекомендація, яка передбачає активність від 150 до 300 хвилин на тиждень. За підрахунками стає зрозуміло, що це не 10 000 кроків щодня.

Вчені стверджують, що підрахунок фітнес-трекера не гарантує підтримання форми, людина і сама в змозі відрегулювати потрібну їй кількість фізичного навантаження.

Психологиня Жозеїна Перрі при цьому стверджує, що 10 000 кроків краще замінити вправами, які подобаються. Наприклад, йогою або тренажерним залом.

8 склянок води

Нові дослідження назавжди забирають життя у міфу про 8 склянок води. Вчені з Абердинського університету під час дослідження на 5,5 тисячах людей довели, що їжа, з'їдена за день, дає організму половину води від норми для людини.

За їхніми розрахунками, 8 склянок води - це 2 літри, тоді як необхідно:

• 1,5-1,8 л для чоловіків
• 1,3-1,4 л для жінок

Автор цього дослідження Джон Спікман прокоментував міф про вісім склянок і сказав, що його поява зумовлена прорахунком у попередніх дослідженнях.

Читайте також: Викликають захворювання серця та провокують виразки: 3 продукти, від яких варто терміново відмовитись

Рейтинг найвірніших знаків зодіаку: хто може зрадити і чому

Зневоднення - безшумний вбивця: вплив на мозок, дослідження та рекомендації