Они сокращают жизнь: диетолог назвала напитки, которые лучше не пить

Реклама сладких газированных напитков есть повсюду, да и купить их можно без проблем людям любого возраста. Рекламщики делают их визуально привлекательными, цена обычно приемлемая, да и надо честно сказать – нам они кажутся вкусными. Правда, своими вкусовыми качествами эти напитки обязаны, в первую очередь, высокому содержанию сахара.

Диетолог Оксана Скиталинская рассказала, от каких газированных напитков лучше отказаться навсегда.

Какие напитки лучше не пить?

По словам Скиталинской, для того чтобы понять что собой представляет эта группа напитков, достаточно обратить внимание на их состав. Кроме воды они содержат сахар, углекислый газ, кофеин, консерванты, ароматизаторы, подсластители и красители. Последние могут быть как натуральными, так и искусственными. Искусственные красители – это химические вещества, оказывающие дополнительную нагрузку на печень. Излишек кофеина отрицательно сказывается на работе сердечнососудистой системы.

Диетолог рассказала, что за последние пол столетия количество употребляемого среднестатистическим человеком сахара выросло десятки раз. При этом она отметила, что сахар является важным источником энергии, но говоря о его пользе, ученые имеют в виду глюкозу, а не сахарозу, которая содержится в обыкновенном сахаре. Интересный факт из статистики Франции – в 1800 году в этой стране съедали, в среднем, 600 грамм сахара в год. Через 130 лет этот показатель вырос до 30 кг в год. К концу 20-го столетия цифра достигла 40 кг в год на одного человека.

В чем вред сахара?

По словам Оксаны Скиталинской, сахар влечет за собой отложение излишнего жира, способствует ускорению старения, ухудшает память. Кроме того, постоянно повышенный уровень глюкозы в целом отрицательно влияет на организм – нарушает обменные процессы, ухудшает состояние сосудов и кожи.

Можно ли заменить сахар?

Существует немало заменителей сахара, одним из самых распространенных считается эритритриол. Однако, как объяснила диетолог, и он не является безопасным. Если употреблять заменитель сахара систематически, это может привести к возникновению диабета 2-го типа, онкологических, нейродегенеративных и сердечнососудистых заболеваний.

Оксана Скиталинская рекомендует отказаться от сладких газированных напитков полностью и заменить их фильтрованной водой. Также можно пить в течение дня чистую воду с добавлением лимона.