Эти пять продуктов снижают аппетит: что нужно есть, чтобы худеть и не голодать

Учеными давно доказано, что одной из важнейших составляющих физического здоровья человека является правильное питание. Для поддержания нормального веса необходим сбалансированный рацион.

Диетологи и нутрициологи считают, что есть ряд продуктов, употребление которых помогает держать под контролем аппетит.

ТОП-5 продуктов, снижающих аппетит

Составляя ежедневное меню, обязательно нужно помнить, что переедание недопустимо. Важно употреблять столько калорий, сколько необходимо для нормального функционирования организма. Нужно отказаться от поедания сладостей и чипсов перед телевизором, а порции должны быть рассчитаны с учетом индивидуальных особенностей организма.

Чиа

Семена чиа популярны среди людей, желающих похудеть. В этих семенах много белка и клетчатки. Готовят их, заливая водой или молоком. Семена разбухают и превращаются в гелеобразную кашицу. Употребление чиа помогает утолить чувство голода при минимальном потреблении калорий.

Семена льна

Семена льна содержат минимум калорий и много клетчатки. Употребление семян льна в пищу помогает поддерживать чувство сытости, способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Овсяная каша

Овсянка - популярный выбор для завтрака. Калорий в овсянке немного, зато в достаточном количестве присутствует клетчатка, белок, минерал и витамины. Овсяная каша даже в небольшом количестве дает ощущение сытости на достаточно длительное время.

Бобы

Известно, что бобовые - это богатый источник белка, клетчатки и других, полезных для человеческого организма веществ. Для утоления голода прекрасно подойдут горох, нут, чечевица.

Авокадо

В составе авокадо много полезных жиров, которые не наносят вреда организму, перерабатываются организмом медленнее, чем углеводы, и способствуют быстрому насыщению и снижению аппетита.