Продукты, богатые магнием: что нужно есть, чтобы хорошо спать

Магний - элемент, который необходим организму для правильного функционирования. Помимо прочего, он может улучшить работу нервной системы и сон.

Пополнить запас магния в организме можно с помощью продуктов питания, каких именно - расскажем далее.

В каких продуктах есть магний

Авокадо - этот фрукт на 100 грамм содержит 29 мг магния. Бобовые, например, содержат от 30 до 70 мг магния на 100 грамм продукта - это и нут, красная фасоль,  чечевица.

Также достаточно большое количества магния содержится в темном шоколаде, на 100 грамм продукта приходится 152 мг магния, однако в шоколаде должно быть не менее 80% какао. 

Также магний содержится в орехах, семенах и рыба. Скумбрия содержит целых 97 мг магния на 100 граммпродукта.