Быстрое и легкое похудение без диет и спорта: 7 простых секретов помогут сбросить до 10 кг

Чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов, совсем не обязательно истощать свой организм значительными физическими нагрузками или голоданием. Специалисты рассказали, каких 7 простых правил нужно придерживаться, чтобы иметь стройную фигуру. Если лишний вес не связан с серьезными проблемами со здоровьем, эти рекомендации точно вам помогут.

Вода

Рекомендуется пить не менее двух литров воды в сутки, равномерно распределяя этот объем в течение дня. Кроме того, следует ввести привычку потреблять стакан воды перед каждым приемом пищи.

Овощи

Специалисты советуют есть как можно больше овощей, заменяя ими блюда, содержащие быстрые углеводы. Каждую трапезу стоит начинать с овощного салата.

Поведение во время трапезы

Чтобы похудеть, следует есть блюда не спеша, тщательно пережевывая. При этом нельзя одновременно заниматься другими делами: читать, смотреть телевизор, говорить по телефону.

Перекусы

Нельзя злоупотреблять перекусами. Если вы ведете чрезмерно активный образ жизни, допустимо делать 1-2 перекуса в день.

Сон

Качественный сон и отдых - важная составляющая нормального обмена веществ в организме в целом. Поэтому следует позаботиться о достаточном времени для сна, удобной постели и тишине в спальне.

Прохлада

Исследованиями подтверждено, что прохлада в помещении положительно влияет на процесс похудения и общее состояние организма.

Узкие брюки

Чтобы контролировать свой вес, попробуйте носить обтягивающие брюки. Это будет дополнительным стимулирующим фактором от ненужных перекусов.

Эти правила действительно помогают похудеть буквально за несколько дней, попробуйте - и убедитесь.