В Минздраве рассказали, как психологически подготовиться к вероятным блэкаутам

С наступлением холодов у многих украинцев возникает вопрос, как выжить в условиях возможных блэкаутов, особенно с учетом высокой вероятности атак на энергетическую инфраструктуру государства со стороны России. Психотерапия может стать важным инструментом в помощи людям, которые переживают неконтролируемые или малоконтролируемые события, такие как блэкауты, войны и сложные жизненные ситуации в целом. Министерство здравоохранения предоставило рекомендации относительно того, как подготовиться и справиться с возможными отключениями электроэнергии.

1. Примите ситуацию

Прежде всего, важно принять факт возможных блэкаутов. Это не означает, что вам нужно отказаться от использования аккумуляторов, фонарей и запасов элементарных товаров для выживания. Однако важно не позволять фрустрации ослепить вас. Сосредоточьтесь на принятии ситуации и попробуйте найти что-то интересное и важное для себя в этот период.

2. Развивайте полезные мысли

Вместо того, чтобы предаваться мыслям о вашем бессилии и негативном будущем, попробуйте переформулировать свои мысли. Вместо "Я бессильна и передо мной бесконечные темные месяцы" подумайте о "жизни с чувством юмора: когда я мечтала/мечтал о безделье в рабочее время - я не такое имела/имел в виду!". Позитивные мысли могут помочь облегчить напряжение и стресс.

3. Фокусируйтесь на настоящем

Вместо того, чтобы думать об отдаленном будущем или спекулировать о событиях, которые не под вашим контролем, направляйте свое внимание на насущные дела. Делайте полезные вещи, которые могут облегчить вам и вашей семье жизнь в условиях отключения электроэнергии, такие как приготовление пищи на газовой плите или сортировка постиранного белья. Это не только поможет вам отвлечься от стресса, но и сделает вашу жизнь более комфортной.

4. Рассмотрите свои ценности

Важно строить свои действия на основе ваших истинных ценностей. Разные люди могут по-разному реагировать на подобные ситуации. Вот два примера: один человек может думать: "Я сберегаю электроэнергию и пользуюсь газовым обогревателем, поскольку это соответствует моим ценностям сохранения ресурсов", - а другой может сказать: "Меня злит эта ситуация с отоплением, скорее бы лето. В какое неудачное время перемен мы живем!". Важно понимать свои собственные ценности и действовать в соответствии с ними.

Все эти советы могут помочь вам улучшить свое психологическое положение и легче пережить возможные блэкауты и другие негативные ситуации. Важно помнить, что жизнь состоит из разных перипетий, и ваша способность адаптироваться и сохранять позитивный настрой играет важную роль для вашего благополучия и самочувствия.