От дрожи рук до расстройства желудка: 7 самых распространенных побочных эффектов утреннего кофе

Употребление кофе по утрам может быть для многих людей привычкой, помогающей начать день с энергии и бодрости. Однако, диетологи подчеркивают, что эта практика может иметь ряд негативных последствий для здоровья. Согласно исследованиям и рекомендациям специалистов, кофе, потребляемый натощак, может вызвать определенные побочные эффекты, которые стоит учитывать.

Тревога и нервозность

Кофеин, который является главным компонентом кофе, известен своей способностью стимулировать нервную систему. Его потребление натощак может привести к увеличению уровня тревоги и нервозности. А это в конечном итоге может негативно влиять на психическое здоровье.

Риск повышения кислотности желудка

Комбинация кофеина и высокой кислотности желудка может привести к раздражению слизистой оболочки и вызвать симптомы кислотного рефлюкса. Это может вызвать развитие серьезных желудочно-кишечных заболеваний.

Проблемы с пищеварением

Стимулирующее действие кофеина может увеличить перистальтику кишечника. А это, в частности, может привести к различным проблемам с пищеварением, включая диарею и спазмы в животе.

Неусвоение питательных веществ

Некоторые соединения, содержащиеся в кофе, могут препятствовать усвоению питательных веществ, таких как железо и кальций, что может повлиять на общее состояние здоровья.

Повышенная реакция на стресс

Потребление кофе натощак может привести к повышенному высвобождению гормона стресса - кортизола. А это в свою очередь может оказать негативное влияние на функцию иммунной системы и привести к увеличению уровня стресса.

Колебания уровня сахара в крови

Кофеин может влиять на чувствительность к инсулину и метаболизм глюкозы. Как следствие это может стать причиной колебаний уровня сахара в крови, что особенно опасно для людей с сахарным диабетом.

Обезвоживание

Кофеин имеет свойство действовать как диуретик, что может привести к увеличенному выделению жидкости из организма и способствовать развитию дегидратации.

Учитывая эти факты, диетологи советуют избегать потребления кофе натощак и употреблять его после завтрака, чтобы избежать побочных эффектов и сохранить здоровье. Это позволит сбалансировать влияние кофеина на организм и предотвратить возможные негативные последствия для физического и психического здоровья.