5 продуктов которые укрепят мужское здоровье

Тестостерон - это главный мужской половой гормон, от уровня которого напрямую зависит либидо. Однако половое влечение - не единственный аспект, на который влияет это вещество. В частности, от количества гормона зависит также состояние опорно-двигательного аппарата, способность к продолжению рода, густота волосяного покрова и т.д.

Известный факт, что с возрастом его количество в организме уменьшается, поэтому все связанные с тестостероном процессы и функции начинают ослабевать. Чтобы не допустить снижения уровня гормона, медики рекомендуют регулярно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, а также как можно чаще включать в свой рацион продукты, способствующие выработке этого гормона.

Тунец

Эта рыба богата витамином D, который увеличивает продолжительность жизни и способствует выработке тестостерона. Более того, тунец еще и полезен для сердца, богат белком и содержит умеренное количество калорий, поэтому его смело можно включать в свое healthy-меню.

Также подобными свойствами обладают и другие виды рыбы, например, лосось или сардина. Так что выбор для разнообразия рыбных дней достаточно широк.

Молоко

Однако будьте осторожны с употреблением этого продукта. В избытке он может спровоцировать диарею, приступ метеоризма и негативно отразиться на состоянии кожи. Оптимальная суточная норма - 1-2 стакана.

Морепродукты

Так что хотя бы раз в неделю позволяйте себе съедать порцию любимых морских деликатесов. Только желательно не "украшать" ее спиртным - алкоголь-то как раз плохо сказывается на уровне мужского гормона.

Говядина

Чрезмерное употребление красного мяса может плохо сказаться на здоровье из-за большого количества в нем тяжелых для усвоения организмом жиров. Однако одна-две порции говядины в неделю просто необходимы для мужского здоровья, поскольку в ней содержится ударная доза веществ, способных повышать уровень тестостерона.

Так, в говяжьем мясе есть цинк и витамин D, от изобилия которых в организме, как уже говорилось, напрямую зависит уровень тестостерона.

Фасоль

Бобовые - еще один вид продуктов, которые занимают лидирующие строчки среди других по количеству содержания полезного для мужчин цинка. Так, порция нута, чечевицы, фасоли и других "двудольных" способна удовлетворить едва ли не суточную потребность организма в этом веществе.

А если еще и учесть, что они богаты клетчаткой и растительными белками, необходимыми для здоровья сердца и сосудов, то их смело можно включать в свой ежедневный рацион.