Что есть, чтобы похудеть: 5 вкусных блюд, которые насыщают, дают энергию и избавляют от лишнего веса

По словам диетологов, для того, чтобы похудеть, нужно питаться сбалансировано и создать дефицит калорий. Рацион должен обеспечивать полным набором питательных ингредиентов и дарить ощущение сытости при условии потребления минимума калорий.

Какие вкусные низкокалорийные блюда можно потреблять ежедневно, чтобы сбросить лишние килограммы, сообщает издание SheFinds.

Куриная грудка с печеными овощами

Жареная на гриле куриная грудка - это нежирный и вкусный источник белка, который способствует ощущению сытости и обеспечивает поддержку мышц, что важно для здорового метаболизма во время похудения. Добавление овощей, например сладкого перца и цуккини, дополняет блюдо клетчаткой, витаминами и минералами, тем самым давая организму питательные вещества без лишних калорий.

Греческий йогурт с ягодами и семенами льна

Благодаря высокому содержанию белка йогурт помогает дольше чувствовать себя сытым и одновременно укреплять мышцы. Добавление ягод делает блюдо богатым витаминами, минералами и антиоксидантами при отсутствии лишних калорий. Семена льна содержат полезные для сердца жирные кислоты омега-3 и клетчатку, которая надолго сдерживает чувство голода.

Омлет со шпинатом и грибами

Это также отличный вариант ежедневного блюда для похудения. Яйца обеспечивают сытость до следующего приема пищи, а шпинат и грибы при минимуме калорий поставляют необходимые витамины и минеральные вещества. Такая комбинация является идеальной для тех, кто хочет похудеть, ведь она одновременно позволяет поддерживать мышцы и нормализовать в организме уровень железа и витамина D.

Творог с ананасом и семенами чиа

Творог - отличный источник белка, он помогает сохранить ощущение сытости и бодрости в течение нескольких часов. В комбинации с ананасом и семенами чиа блюдо становится богатым на витамины и клетчатку, при этом не нагружая организм лишними калориями. Кроме того, чиа богаты полезными жирами, способствующими хорошему пищеварению. Это простое блюдо - идеальный выбор, когда у вас мало времени, но все равно хочется чего-то вкусного и питательного.

Суп из чечевицы

Чечевица содержит растительный белок и клетчатку, благодаря чему помогает утолять голод. Кроме того, клетчатка способствует пищеварению и стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая энергетический дисбаланс и уменьшая тягу что-то съесть между основными приемами пищи. Суп из чечевицы с добавлением лука, сельдерея, моркови - здоровое и сытное блюдо, богатое питательными веществами при минимуме калорий.