Кардиологи назвали самую полезную рыбу для здоровья сердца: как часто надо употреблять

Регулярное потребление рыбы может стать залогом здоровья сердца. По словам кардиологов, среди всех видов, лосось занимает особое место, благодаря своему высокому содержанию полезных жирных кислот омега-3.

Средиземноморская диета и рыба

Употребление рыбы является важной составляющей Средиземноморской диеты, которая уже давно привлекает внимание ученых своей пользой для сердечно-сосудистой системы. Кардиолог Мустали Дохадвала подчеркивает, что исследования показали связь этой диеты со снижением смертности, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний.

Как утверждает кардиолог, лосось отличается среди всех видов рыбы, особенно высоким содержанием жирных кислот омега-3, которые считаются ключевыми для здоровья сердца. Специалист подчеркивает, что эти жирные кислоты способствуют снижению уровня триглицеридов, предотвращают воспаление сосудов и уменьшают риск сердечных аритмий.

Кардиолог Мэри Грин рекомендует потреблять лосось, выловленный в дикой природе. Это связано с тем, что дикая рыба обычно имеет меньшее содержание жира, а следовательно, меньше калорий и больше полезных питательных веществ.

Учитывая доказанную пользу лосося для здоровья сердца, эксперты рекомендуют включать этот продукт в свой рацион хотя бы два раза в неделю. Правильное питание может стать первым шагом к здоровому сердцу и общему благополучию организма.