Только не на завтрак: 5 видов продуктов, которые нельзя есть по утрам

По словам медиков, завтрак очень важен для организма. Полноценный прием пищи утром не только снижает риск развития многих заболеваний, но и помогает поддерживать нормальный вес. Однако очень большое значение имеет то, какие продукты употребляются на завтрак. Некоторые из них лучше исключить.

Сладкие хлопья

После завтрака сладкими хлопьями очень быстро появляется чувство голода. Это объясняется тем, что эти продукты готовят из рафинированной муки, поэтому в них практически отсутствует клетчатка. Кроме этого, в хлопьях мало белка, но есть избыток сахара.

Колбаса и другое обработанное мясо

Колбасные изделия содержат много натрия, который провоцирует повышение давления, а также насыщенные жиры, которые вредят сердцу и сосудам. Кроме того, употребление обработанного мяса ассоциируют с повышенным риском хронических патологий и рака.

Пшеничный хлеб

Многие люди путают понятия «пшеничный хлеб» и «цельнозерновой хлеб». Однако эти продукты являются совершенно разными по воздействию на организм. Диетолог Дон Джексон Блатнер объяснил, в чем разница.

Белый хлеб негативно влияет на уровень сахара в крови и энергии, сначала резко повышая их, а затем так же резко снижая. Лучший выбор - хлеб из цельного зерна, с которым можно сделать тосты с авокадо. И обязательно добавляйте в завтрак белок, - сказал он.

Ароматизированные напитки

Большинство ароматизированных напитков, в частности кофейных, содержат много калорий и сахара. При этом в них почти отсутствуют питательные вещества. Вместо них медики советуют употреблять утром натуральный кофе, добавляя в напиток мед, банан и миндальное масло.

Кексы

Подобная выпечка содержит много калорий, насыщенных жиров и сахара. А вот белков, которые необходимо потреблять утром, в кексах мало. Поэтому они не могут надолго обеспечить организму чувство сытости.