Разговоры во сне: нормальное явление или сигнал о проблеме

Разговор во сне, или сомнилоквия, - это довольно интересное и, кажется, не такое уж и редкое явление. Это не болезнь, но и нормой назвать трудно. Иногда это просто бормотание или отдельные слова, а бывает, что и целые монологи или диалоги. Хорошо то, что большинство людей сталкиваются с этим редко и кратковременно.

Ученые уже немного разобрались в симптомах и возможных последствиях этого явления, но многое остается тайной. Например, до сих пор не известно точно, почему это вообще случается.

Насколько распространена эта особенность

Разговоры во сне считаются одним из типов парасомний - это такие странные "поведенческие приключения", которые возникают во время сна. Но в отличие от других подобных состояний, они могут проявляться в любой фазе сна - и медленной, и быстрой.

Кстати, исследования показали, что около 66% людей хоть раз в жизни "говорили" во сне. Однако регулярными такие случаи являются лишь для 17%. Иногда это может случаться после стрессов или ярких эмоций.

Почему это происходит

Честно говоря, единого объяснения ученые еще не нашли. Однако они записывали разговоры людей во сне и заметили, что часто это были фразы с негативной эмоциональной окраской. Будто в мозгу происходит какой-то внутренний конфликт.

Интересно, что большинство из нас даже не подозревает, что говорит во сне. А когда просыпаемся - ничего не помним. Исследователи предполагают, что такие разговоры могут быть связаны со сновидениями, но связь с реальными событиями жизни не всегда очевидна.

Имеет ли это генетическую связь

Эксперты считают, что генетика здесь тоже может играть свою роль. Также чаще разговоры во сне проявляются у людей, которые пережили сильный стресс или имеют посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Однако это не означает, что все случаи связаны с психическим здоровьем.

Можно ли избавиться от этого явления

Поскольку точные причины до сих пор неизвестны, нет и универсального способа решения. Но вот несколько простых советов, которые могут помочь:

• Наладьте режим сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже на выходных.
• Сделайте свой сон комфортным. Уютное спальное место, меньше света и шума - это уже половина успеха.
• Избегайте стимуляторов. Перед сном лучше отказаться от кофе и других бодрящих напитков.
• Отложите гаджеты. Экраны телефонов и компьютеров за полчаса до сна - не лучшая идея.
• Уделите время себе. Прогулки, спорт или правильное питание положительно влияют на сон.

Если же это явление беспокоит вас постоянно или вызывает дискомфорт в семье, лучше обратиться к специалисту. Терапевт поможет понять, что именно является причиной, и найти правильный подход.

Вот и все. Спите спокойно и не переживайте из-за ночных разговоров - возможно, они лишь подтверждают, что ваш мозг всегда активен, даже когда вы отдыхаете.