Лучшие продукты для здоровья зубов: что советуют стоматологи

Чтобы зубы оставались крепкими, их нужно нагружать - иначе они просто "расслабятся" и начнут портиться. Поэтому в рационе должны быть твёрдые и хрустящие продукты, например, морковь, капуста, сельдерей или яблоки. Но есть важный нюанс: все это нужно жевать самостоятельно, а не измельчать в блендере. Наш организм работает по простому принципу: если что-то не используется, оно постепенно атрофируется.

Но! Если переборщить с жесткой пищей, можно заработать пародонтит или даже пародонтоз - воспаление десен, которое приводит к шатким зубам. То есть все хорошо в меру: не надо фанатично грызть орехи или сушеное мясо, будто это последний прием пищи на Земле.

Сладости: есть ли безопасные варианты

Ох уж эти сладости. Если бы можно было есть что угодно без последствий, кто бы отказался? Но реальность такова: сложные десерты, леденцы, карамель - это просто "бомба" для зубов. Липкий сахар забивается в труднодоступные места, бактерии радуются, кариес прогрессирует. И все - привет, пломба.

Но не все так печально. Если уж без сладкого никак, то стоматологи советуют темный шоколад или мармелад. Они менее агрессивны к зубам, потому что не налипают так сильно. Ну и, конечно, после всего этого - чистить зубы, а не просто "прополоскать рот чайком".

Почему важно следить за температурой пищи

Еще одна вредная привычка - есть горячее, запивая ледяным напитком. Зубы после такого буквально "бесятся": эмаль расширяется, сжимается, появляются микротрещины. А дальше - разрушение. Кстати, частые ожоги слизистой тоже ничего хорошего не сулят - есть даже исследования, что это может повышать риск развития рака.

Поэтому - меньше "контрастного душа" для зубов. Еда должна быть тёплой, а не такой, чтобы приходилось охлаждать её, размахивая ложкой.

Где взять кальций для зубов

Ну и напоследок - о главном. Для здоровых зубов нужен кальций, и вот тут без сюрпризов: кефир, творог, йогурт - классика. Но кальций сам по себе не усваивается, ему нужен витамин D. Или солнце, или рыба. Если вы любите скумбрию или лосось - замечательно. Если нет - больше гуляйте под солнцем или ищите другие источники витамина D.

Вот и все. Хотите крепкие зубы? Грызите полезное, избегайте налипающего сладкого, не мучайте зубы перепадами температур - и будет вам счастье. И меньше походов к стоматологу (в хорошем смысле, конечно).