Недосып и мозг: что на самом деле происходит, когда мы не спим

Когда-нибудь задумывались, что происходит в голове, когда несколько ночей подряд спишь по несколько часов? Кажется, что мир стал в два раза медленнее, а вы сами - будто старый телефон, который зависает на самой простой задаче. Ученые, кстати, решили проверить, что именно происходит в организме, когда человек не высыпается. И, честно говоря, результаты исследований звучат не очень утешительно.

Эксперимент: как тестировали влияние недосыпа

В Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе вместе с коллегами из других научных учреждений решили разобраться, что происходит с мозгом в состоянии недосыпа. Для этого они взяли 12 пациентов с эпилепсией (потому что у них уже были имплантированы электроды для мониторинга мозговой активности) и провели довольно жесткую проверку - заставили их провести ночь без сна. Все ради науки!

Что происходит с мозгом без сна

И вот что получилось. Во-первых, нейроны устают не меньше вас. Они становятся медлительными, ленивыми и как будто перестают понимать, что от них хотят. Им сложнее передавать сигналы, из-за чего мозг начинает тормозить: думает дольше, реагирует медленнее, память проседает, а концентрация - ну, её почти нет.

Мозг будто "дремлет"

Ещё интереснее, что некоторые участки мозга вообще начинают работать в режиме "дремлю", даже если вы ещё не заснули. Исследователи заметили, что в отдельных частях мозга возникают волны, похожие на те, что бывают во время глубокого сна. То есть получается некий странный эффект: человек вроде бы не спит, но мозг уже частично выключается.

А как это влияет на тело и настроение

А теперь добавьте к этому гормональный хаос. Организм начинает вырабатывать больше кортизола - гормона стресса. Поэтому после плохой ночи вы становитесь нервными, раздражёнными и способными сорваться на любой пустяк.

Итак, вывод прост: хотите оставаться адекватными, продуктивными и не чувствовать себя разбитыми - спите. Без шуток. Ваш мозг вам потом скажет спасибо.