Полезные продукты для похудения: улучшайте метаболизм без голода

Оказывается, что некоторые природные компоненты в привычных нам продуктах могут ускорить процесс похудения. Давайте разберемся, где они "прячутся" и как работают.

С чего начать, если хочешь похудеть

Решил худеть – и что дальше? Бежать в зал? Покупать модную диету? Есть только капусту? Да нет, на самом деле первое, что нужно сделать – это помочь своему организму наладить работу. А там уже и результат подтянется.

Пищевые привычки – штука упрямая, менять их бывает труднее, чем заставить себя вставать раньше. Вот, например, кто-то годами ел все жареное и острое, а теперь вдруг – овощной салат и вода. Организм в шоке. Он не понимает, что от него хотят. Вот почему важно изменять рацион постепенно, без стресса.

Клетчатка – друг, без которого не обойтись

Если коротко: ешь больше овощей и фруктов. Серьезно, клетчатка – это твой самый лучший союзник. Она не дает организму загрязняться лишними вещами, улучшает пищеварение, помогает кишечнику работать как часы.

Где ее искать? Во всем, что растет на грядках. Яблоки, груши, огурцы, капуста, зелень – это твой список покупок. Съел салат – и уже сделал что-то полезное для тела. А если чувствуешь, что с овощами не дружишь – есть клетчатка в виде добавок. Но здесь без фанатизма: лучше сначала спросить у врача.

Два реально работающих фрукта

Есть такая парочка, почти официально признанная "фруктами для похудения" – ананас и грейпфрут.

• Ананас – в нем есть бромелайн (название сложное, но суть простая: он помогает расщеплять белки и тормозит накопление жира). Только не думай, что можно есть ананасы килограммами и худеть – так оно не работает.
• Грейпфрут – мастер по контролю сахара в крови. Если коротко, он помогает организму не делать излишние запасы жира. Кстати, говорят, что если съедать половинку грейпфрута перед едой, можно похудеть побыстрее.

Специи, которые "разгоняют" метаболизм

Кто бы мог подумать, что специи могут помочь похудеть? Но они реально работают!

• Красный перец – немного острого в пище, и организм начинает сжигать калории активнее.
• Корица – стабилизирует уровень сахара в крови, а значит, меньше тянет на сладкое.
• Имбирь – помогает пищеварению и словно "согревает" организм, заставляя его тратить больше энергии.
• Куркума – не только полезна, но и придает блюдам красивый золотистый цвет. Ну и, конечно, улучшает обмен веществ.

Нет какого-нибудь волшебного способа похудеть за три дня. Но есть продукты, которые реально могут помочь организму работать лучше. Поэтому не надо морить себя голодом – просто добавляй в рацион правильные вещи и все пойдет, как надо.