Как защитить почки от камней: 5 простых правил

Вы точно слышали, что камни в почках – это не просто неприятно, а еще очень больно. Этакая "адская атака" на организм. Но хорошая новость в том, что этого можно избежать! Камни – это отложение кальция и других веществ, которые скапливаются и затвердевают внутри почек. Чтобы не довелось терпеть почечные колики, лучше заранее позаботиться о здоровье этих органов. Вот несколько обычных, но действенных методов.

Пейте больше воды

Знаете, что больше всего любят камни? Сухой организм. Когда вы мало пьете, моча становится более концентрированной и это идеальные условия для формирования камней. Чем больше воды – тем больше шансов "вымыть" все лишнее.

Лайфхак: если простая вода вам не подходит, пейте лимонад или апельсиновый сок. Они содержат цитрат, препятствующий образованию камней.

Добавляйте в рацион больше кальция

Звучит нелогично? На самом деле нет! Если кальция в пище недостаточно, его уровень в крови падает, а это провоцирует скачок оксалатов – веществ, которые, собственно, и образуют камни.

Молочные продукты, творог, йогурт – ваши друзья.

А вот добавки с кальцием могут сделать только хуже, если принимать их бесконтрольно.

Меньше мяса – больше здоровья почек

Животный белок (тот, что в свинине, говядине, курице) увеличивает кислотность мочи. А кислая среда – идеальная база для кристаллизации камней.

Если совсем без мяса не можете – хотя бы чередуйте: один день – мясо, другой – рыба или растительный белок (тофу, бобовые).

Оксалаты – под контроль

Камни состоят из оксалатов. Так что если их в пище многовато, риск возрастает.

Оксалаты в большом количестве есть в шпинате, шоколаде, свекле, кофе, батате.

Не нужно полностью отказываться, но если вы подвержены образованию камней – лучше ограничить эти продукты.

Уменьшите количество соли

Соль – это не только о давлении, но и о почках. Когда ее в организме многовато, кальций вымывается хуже, и его избыток оседает в виде камней.

Простой способ: ешьте больше домашней еды и избегайте фастфуда – в нем просто тонна соли!

Камни в почках – это тот случай, когда лучше предотвратить, чем потом лечиться. Пейте больше воды, контролируйте потребление кальция, мяса, соли и оксалатов – и ваши почки будут вам благодарны.