Не только ромашка: какой напиток поможет крепко заснуть

К сожалению, стресс сейчас почти у каждого украинца. Из-за этого возникают серьезные проблемы со сном. Постоянные сигналы воздушной тревоги вносят свои коррективы.

Чтобы крепко заснуть

Чай из ромашки

Этот напиток известен всем. Ромашковый чай – первое, что приходит на ум. Он расслабляет и помогает крепко уснуть. К тому же он улучшает самочувствие. Помните, что ромашковый чай нельзя употреблять при астме. Для правильного приготовления нужно залить 2 столовых ложки аптекарской ромашки крутым кипятком. Настоять 10 минут.

Мята

Она хорошо снимает усталость и успокаивает. Также нормализует сахар и снижает АД. Такие факторы оказывают положительное влияние на сон. Заваривать его так же, как и ромашку.

Кокосовое молоко

Напиток очень богат витамином В. Этот витамин снижает уровень вашего стресса и хорошо успокаивает. Употреблять его лучше, когда он комнатной температуры. Если выпить холодный – получите заряд энергии.

Вишневый сок

В нем есть триптофан – аминокислота, влияющая на гормон сна. Стакан вишневого сока очень хорошо влияет на сон. Но не путайте действие с черешней, где триптофана в 6 раз меньше.

Молоко

Вы видели в американских фильмах, что дети перед сном пьют теплое молоко. На самом деле это не их желание, а для того, чтобы был крепкий сон. В нем также есть триптофаны.

Йогурт

Также содержит "естественное снотворное". Лучше употреблять за 45 минут до сна. Усилить эффект может йогурт с бананом. Последний также является естественным успокаивающим.