Есть хлеб и не толстеть: что нужно знать

Само слово "хлеб" звучит как угроза для тех, кто следит за качеством питания, худеет  или считает каллории.

Однако сам по себе этот продукт не настолько страшный, главное - уметь выбирать. Именно неправильный выбор, некачественный состав и неправильное применение вредят фигуре, ведь сам по себе хлеб имеет невысокую каллорийность (в среднем она меньше чем даже у круп).

Как выбрать не вредный для фигуры хлеб и сколько его можно съесть читайте далее.

Выбираем хлеб

Несмотря на то, что пышный и нежный хлеб выглядит привлекательно и долго сохраняется, его лучше оставить на полке и не принимать в рацион. Всё потому, что при выпекании такого хлеба мука просеивается и грубая оболочка зерен отсеивается. Остаются в белом хлебе исключительно простые углеводы, которые не являются качественными для организма, а также не насыщают его.

Лучше обратить внимание на:

• цельнозерновой, ржаной хлеб
• муку грубого помола в составе

Такой хлеб богат клетчаткой, избавляет от голода и не опасен для диабетиков.

Контролируем количество

Простые правила:

• хлеб не должен занимать более 1/3 всех съеденных за день углеводов
• нельзя заедать крупы хлебом
• мужчинам - не более 130 г хлеба в сутки
• женщинам - не более 90 г

Главные ошибки, которые ведут к набору веса

Часто хлеб ведет к набору веса по причинам, которые мы не замечаем. Есть несколько простых запретов, которым стоит следовать, чтобы не превышать калорийность в рационе из-за хлеба:

• не делайте бутерброды
• не ешьте хлеб с добавками (семечками, ягодами, орехами)

Также вам будет интересно: Виноилипиво: что лучше пить во время диеты, если следите за калориями

Тарифы с безлимитным интернетом Lifecell, Vodafone, Kyivstar: кто из операторов предлагает самый выгодный тариф

Отключите эти устройства из розетки ночью, чтобы экономить электроэнергию: какая бытовая техника потребляет электричество даже в не работающем состоянии