Что будет происходить с вашим организмом, если есть овсянку каждый день

Овсянка является одним из самых распространенных видов завтраков. Отличные вкусовые качества и скорость в приготовлении делают ее фаворитом из других утренних блюд.

Есть ли влияние ежедневного употребления овсянки на организм человека и самочувствие в долгосрочной перспективе?

Овсянка поможет продлить чувство сытости

В овсе много клетчатки и углеводов, которые не являются легкими для переваривания. В Центрах по контролю и профилактике заболеваний в США отмечают, что клетчатка замедляет процесс пищеварения. Именно этим и объясняется долгое ощущение сытости после употребления этой крупы. Кроме этого, употребление продуктов, содержащих много клетчатки, помогает поддерживать относительно устойчивый уровень сахара в крови.

В Food Data Central рассказывают, что всего-то в чашке готовой овсянки находится 4 г клетчатки, что составляет 16% от рекомендованной врачами дневной нормы.

Кишечные бактерии будут удовлетворены

Овсянка – это отличная еда-пребиотик, ведь является подкормкой для полезной микрофлоры кишечника. Очень важно заботиться о полезных кишечных бактериях, ведь они помогают и иммунитету человека тоже. Вместе с тем, это помогает облегчить пищеварение и поднять настроение.

Уменьшится риск заболеваний сердца

Начав утро с овсяной кашицы, вы позаботитесь еще и о сердце. Результаты от употребления просто отличные: уровень сахара становится стабильным, снижается уровень вредного холестерина, кровяное давление и т.д. Именно таким образом вы способны минимизировать возможные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Улучшится работа кишечника

Овес включает в себя растворимую клетчатку, которая получила от ученых название бета-глюкатин. Она способна образовывать в кишечнике консистенцию, напоминающую гель. Именно эта функция бета-глюкатина помогает поддерживать работу желудочно-кишечного тракта, а также облегчает стул. Следует отметить, что в случае добавления к овсяной каше ежевики, орехов, неочищенных яблок или других источников нерастворимой клетчатки эффект от потребления удвоится.

Управлять весом станет легче

Исследования доказали, что овсяная каша с утра помогает стабилизировать вес. Бета-глюкан хорошо влияет на гипергликемию, а еще снижает уровень липидов в крови. Именно эти факторы напрямую влияют на вес. Клетчатка продлевает чувство сытости, поэтому человек потребляет меньше калорий, а так и не набирает лишний вес. Настоящая находка для любителей спорта и следящих за фигурой.

Читайте также: Стоит поискать в копилках: в Украине продают интересную монету "1 гривна" за 60 000 гривен

Для пяти зодиакальных знаков весна 2023 года принесет солидную сумму к кошельку: начнет безумно везти с первых чисел марта

Как украинцы задонатили оккупантам, слушая Инстасамку