Носки на ногах – залог хорошего сна: эксперт рассказал, почему их следует надевать всем

Исследователи утверждают, что надетые носки значительно улучшают наш сон. А также могут стать одним из основных факторов, влияющих на то, бодрым ли будет утро человека.

Почему стоит обязательно надевать носки на ночь, рассказал эксперт по здоровому сну Мартин Сили.

Как носки могут помочь выспаться

По словам специалиста, носки помогут согреть ноги просигнализировав человеческий мозг о том, что пора спать. В таком состоянии сон будет более глубоким, чем обычно.

Надевание носков в постель потенциально может помочь вам получить более глубокий сон, сохраняя ваши ноги в тепле. Когда ваши ноги холодные, ваши кровеносные сосуды сужаются, что может осложнить процесс засыпания или сохранения сна, - рассказал эксперт.

Кроме того, когда ноги человека находятся в тепле, это помогает лучше расслабиться и скорость времени на то, чтобы уснуть, становится значительно меньше.

Однако специалист отмечает, что многое зависит еще от личных предпочтений. Есть ведь люди, которые не привыкли спать в носках.

Некоторые люди могут считать, что спать в носках неудобно, в то время как другие могут не заметить никакой разницы, – заметил Сили.

Как улучшить сон людям, не привыкшим спать в носках

В случае, если человек предпочитает спать без носков, он может попробовать ряд других приемов, которые могут помочь улучшить сон.

• соблюдать график
• не пить перед сном напитки с кофеином;
• использовать лавандовое эфирное масло.

Лаванда обладает успокаивающими свойствами и может способствовать расслаблению и глубокому сну. Вы можете использовать эфирное масло лаванды, распылив его в своей спальне или добавив несколько капель в воду в ванной, – посоветовал Мартин Сили.