Чому постійно хочеться солодкого: фахівці назвали основні причини

Вспоминая классические сцены из фильмов, когда персонажи едят сладости во время тяжелых моментов, кажется, что наше желание к сладкому зарождается в период стресса. Но, как отмечают эндокринологи, это далеко от истин.

Почему возникает желание съесть сладкое

Это, на самом деле, может являться сигналом от организма о его потребности в быстрой насыщенности энергией. Эксперты отмечают, что сладости содержат простые углеводы, быстро всасывающиеся в организме, повышая уровень глюкозы в крови и принося мгновенное чувство сытости. Тем не менее, глюкоза также быстро выводится из организма, и через короткое время мы чувствуем новый наплыв голода.

Не менее важным фактором является психологический аспект. Влечение к сладкому часто связано с эмоциями и чувством удовольствия. Сочетание сладкого вкуса с радостными моментами делает его для нас своеобразным антидепрессантом. А значит, наше  влечение к сладкому может быть результатом привычки пищевого поведения.

Конечно, нельзя игнорировать факт, что сладости содержат большое количество калорий. Эксперты рекомендуют, чтобы сахар составлял не более 5-10% суточной калорийности рациона здорового человека.

Как снизить влечение к сладкому

Чтобы снизить тягу к сладкому, необходимо разнообразить меню овощами, зерновыми и избегать больших перерывов в приеме пищи. Добавление легкого перекуса ближе к вечеру может помочь избежать этого.

Следовательно, желание съесть сладкое не всегда является прямым сигналом голода. Оно может быть реакцией организма на потребность в энергии, вызванной разными факторами, включая психологические. Понимание причин этого желания может помочь лучше контролировать свои пищевые привычки.