На каком боку лучше спать: ученые нашли ответ

Ученые постоянно находят новые аспекты, которые могут влиять на качество сна. Одной из интересных тем исследований стал выбор позы, а особенно, вопрос о том, какая из них может быть наиболее полезной для здоровья.

Какой бок стоит выбирать для сна

Существует распространенное утверждение, что наиболее безопасно спать на левом боку. Исследователи изучили, как различные позиции влияют на развитие ночной гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Эта проблема возникает, когда кислотное содержимое желудка попадает в пищевод, что приводит к неприятным симптомам, в частности изжоге, кислоте во рту, рвоте и икоте.

Часто такие проблемы возникают во время сна, когда человек ложится горизонтально. Ученые, изучая этот аспект, пришли к выводу, что для предотвращения гастроэзофагеального рефлюкса лучше всего спать на левом боку.

Этот вывод был подтвержден в ходе исследования, в котором участвовали 57 добровольцев с диагнозом ГЭРБ. У участников эксперимента, которые спали на левом боку, обнаружили меньшие излияния кислоты в пищевод и ее более быстрое выведение (по сравнению с теми, кто спал на правом боку). Например, на левом боку кислота выводилась за 35 секунд, тогда как на правом за 76-90 секунд.