Как распознать токсичные отношения: советы психологов

Токсичные отношения являются серьезной проблемой, которая может влиять на качество жизни и здоровье. Психологи рассказали, что это такое, как распознать такие отношения и сохранить свое эмоциональное и психическое благополучие.

Что такое токсичные отношения?

Токсичные отношения - это отношения, которые приводят к неудовлетворению, страхам, неуверенности и физическим и психическим проблемам. В здоровых отношениях важно уважать и поддерживать друг друга, предоставлять право на выбор и возможность развития. Токсичные отношения, наоборот, могут вывести человека из равновесия, разрушая его самооценку и благополучие.

Признаки токсичных отношений

В токсичных и абьюзивных отношениях партнер:

• диктует вам ваши действия и коммуникацию, не оставляя пространства для собственного выбора,
• не слушает вас, создавая впечатление, что вы говорите со стеной,
• считает ссоры нормой, истощая эмоционально и психически,
• критикует вас и унижает,
• отделяет вас от друзей и семьи, чтобы иметь контроль над вашей жизнью,
• стыдит вас даже за малейшие вещи,
• сравнивает вас с предыдущими партнерами (негативным образом).

Как себя защитить

Если вы заметили признаки токсичных отношений, важно действовать:

• осознайте признаки и определите, являются ли ваши отношения токсичными,
• открыто разговаривайте с партнером о своих чувствах и попробуйте понять его точку зрения,
• обращайтесь к друзьям, семье или профессиональным консультантам за поддержкой и советами,
• установите четкие границы и не усложняйте ситуацию,
• не бойтесь оставить токсичные отношения для собственного благополучия.

Необходимо понимать, что идеальных отношений не существует, но токсичные могут вредить вашему физическому и психическому здоровью. Сохраните себя и свое счастье, разорвав вредные связи и сосредоточьтесь на построении здоровых и взаимоподдерживающих отношений.