Запретный плод: медики рассказали, кому категорически нельзя есть авокадо

Авокадо - особый суперфуд, который недаром набирает все большую популярность среди приверженцев здорового питания. Главным его отличием от многих других фруктов является то, что в нем практически нет сахара, зато авокадо содержит полезные жиры, витамины и микроэлементы.

Но, оказывается, авокадо полезно не всем. Некоторым людям употреблять его категорически противопоказано.

Состав и полезные свойства авокадо

Авокадо - калорийный продукт с повышенной жирностью, однако содержащиеся в нем жиры являются полезными. Они поддерживают правильный обмен веществ в организме, надолго сохраняют чувство сытости и способствуют снижению уровня холестерина.

Кроме того, благодаря этим жирам замедляется расщепление углеводов, что способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови. Поэтому авокадо можно есть даже во время диеты.

В 40 г авокадо содержится: углеводов - 3,4 г, жиров - 6 г, клетчатки - 3 г, сахара - менее 1 г. Калорийность фрукта составляет 65 Ккал.

Плод содержит витамины С, К, Е, В6, рибофлавин, фолиевую кислоту, ниацин, пантотеновую кислоту, калий, магний. Кроме того, в нем есть большое количество лютеина, Омега-3 кислот и β-каротина.

Авокадо полезно для:

• сердца - помогает поддержать нормальный уровень холестерина в крови, поэтому уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт, гипертония);
• глаз - плод содержит пигменты зеаксантин и лютеин, которые отличаются антиоксидантными свойствами и защищают глаза от возрастных изменений и повреждений, уменьшая риск макулодистрофии и катаракты;
• костей и мышц - укрепляет кости, стимулируя отложение в них кальция, тем самым защищая от остеопороза;
• нервной системы - вещества, содержащиеся в авокадо, помогают побороть депрессию и улучшить сон;
• пищеварительной системы - плод способствует перистальтике кишечника, выводит токсины из организма.

Кроме того, доказано, что употребление авокадо помогает работе иммунной системы, способствует уменьшению воспалительных процессов, снижению развития рака толстого кишечника, желудка, поджелудочной железы, шейки матки.

Кому противопоказано есть авокадо

Несмотря на значительную пользу этого фрукта, его лучше не употреблять пожилым людям, особенно, если они страдают различными хроническими болезнями.

Осторожнее следует быть людям, склонным к аллергии, а также тем, кто имеет заболевания почек и желчевыводящей системы.

Запрещено есть авокадо тем, кто принимает антикоагулянты - препараты для разжижения крови. Поскольку плод содержит большое количество витамина К, он повышает свертываемость крови и уменьшает эффективность этих лекарств.