Помогает поддерживать здоровье и способствует долголетию: нутрициолог назвала один из важнейших минералов для организма человека

Кремний является одним из важнейших минералов для человеческого организма. Его часто называют минералом молодости и красоты из-за его важной роли в поддержании здоровья кожи, волос, ногтей и костей. Кроме того, кремний обладает значительными противовоспалительными свойствами и способствует долголетию. Об этом на своей Instagram-странице рассказала нутрициолог и терапевт Ольга Барова-Абдулоева.

Функции кремния в организме

Кремний является незаменимым микроэлементом, выполняющим множество важных функций в организме.

Он способствует росту и восстановлению костной ткани, что особенно важно при переломах и других травмах костей. А также помогает улучшать структуру костей и предотвращает их ломкость.

Кроме того, кремний играет ключевую роль в синтезе коллагена, кератина, эластина и гиалуроновой кислоты. Эти белки являются основными компонентами кожи, ногтей, волос, зубов, хрящей и стенок кровеносных сосудов. Они обеспечивают эластичность и прочность тканей.

Кремний также активно участвует в метаболизме кальция и фосфора, что важно для поддержания здоровья костей и зубов. Он способствует их правильному усвоению и утилизации в организме.

Нутрициолог Ольга Барова-Абдулоева отмечает, что кремний обладает антивозрастным и противовоспалительным эффектом. Он способствует заживлению ран, эффективен при воспалении десен и используется в лечении акне. Также он способен улучшать память и концентрацию, что важно для общего здоровья мозга.

К тому же минерал участвует в регуляции обмена веществ, образовании ферментов, гормонов и аминокислот. Это обеспечивает нормальное функционирование организма и поддерживает здоровье на клеточном уровне.

Признаки дефицита кремния

Недостаток кремния в организме может привести к различным проблемам со здоровьем. Основные признаки дефицита кремния следующие:

• быстрая утомляемость, нарушение памяти и постоянные головные боли.
• снижение иммунитета.
• плохое усвоение других минералов, что может привести к различным осложнениям и патологиям.
• появление синяков и кровоизлияний.
• развитие атеросклероза.
• проблемы с хрящами и суставами.
• смягчение и стирание зубной эмали.
• высыпания на лице и ломкие волосы.

Кремний в питьевой воде

Норма содержания кремния в воде регулируется Государственными санитарными нормами. Этот показатель не должен превышать 10 мг/дм³. В разной воде концентрация минерала может колебаться от 1 мг до нескольких сотен мг на литр, особенно в термальных источниках. Суточная потребность организма в кремнии составляет от 20 до 30 мг.

Потребности в кремнии для разных групп населения

Дети в период роста нуждаются в большем количестве кремния для нормального развития костей и тканей.

Беременные и кормящие женщины также нуждаются в повышенном количестве кремния для поддержания собственного здоровья и здоровья ребенка.

Люди после перенесенных тяжелых болезней и травм нуждаются в большем количестве кремния для быстрого восстановления.

Кроме того, с возрастом возможность организма усваивать кремний снижается, поэтому необходимо учитывать это в режиме питания.