Чтобы сохранить здоровье: 5 популярных напитков, от которых лучше отказаться

По словам медиков, ни один напиток не способен утолить жажду и насытить организм влагой лучше обычной очищенной воды. Некоторые вкусные и популярные напитки лишь маскируются под полезные и могут нанести существенный вред организму в долгосрочной перспективе. Каких привычных напитков стоит избегать, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, пишет Eat This, Not That!

Фруктовый сок

Многие считают, что соки очень полезны для организма, поскольку наполнены витаминами и минералами, однако на самом деле это не так. Большинство упакованных соков изготавливают из разбавленного концентрата и содержат такое же количество сахара, как газированные напитки. Поэтому вместо употребления обработанного сока лучше пить воду и есть свежие фрукты.

Энергетические напитки

Такие напитки употребляют для того, чтобы получить заряд бодрости и энергии. Однако сочетание в них сахара и стимуляторов может представлять существенную опасность для здоровья. Со временем при частом употреблении энергетиков могут возникнуть проблемы с артериальным давлением и сердечные заболевания.

Диетические газированные напитки

Вместо сахара эти газированные напитки содержат подсластители, которые также способны вредить здоровью и не являются идеальным выбором для здорового питания. Кроме того, как показали исследования, они также могут вызывать ожирение и ряд неизученных проблем со здоровьем, поэтому лучше отказаться от них.

Спортивные напитки

Подобно сокам и энергетическим напиткам, в спортивных напитках содержится большое количество сахара, из-за чего их употребление может свести на нет прогресс в тренировках. Несмотря на то, что эти напитки хорошо увлажняют и восстанавливают после занятий в спортзале, не стоит ими увлекаться.

Смузи с фруктозой

В целом смузи - это полезное дополнение к рациону, если вы хотите обогатить организм питательными веществами. Но если в нем содержится большое количество фруктозы, то употребление таких напитков может привести к набору избыточного веса. Поэтому важно проверять состав каждого напитка, чтобы избежать негативных последствий для организма.