Эти продукты нельзя есть утром натощак: "черный список" от диетологов

Завтрак - самый важный прием пищи за весь день, который восстанавливает силы после сна, «запускает» мозг, уменьшает риски возникновения многих болезней, таких как диабет, сердечные заболевания, желчнокаменная болезнь. При этом, чтобы получить от завтрака только пользу, важно выбирать правильные продукты.

Сосиски и другое обработанное мясо

Эти продукты - не лучший выбор для завтрака, поскольку они содержат слишком много натрия, который способствует повышению артериального давления. Кроме того, вредное влияние на здоровье сердца и сосудов оказывают насыщенные жиры, которые входят в состав колбасных изделий. Диетологи предупреждают, что употребление обработанного мяса связано с риском развития рака и хронических заболеваний.

Сладкие хлопья

Не полезны сладкие хлопья утром, поскольку после такого завтрака слишком быстро снова возникает голод. Это объясняется тем, что подобные продукты изготавливают из рафинированной муки, содержащей очень мало клетчатки. Также в них много сахара и практически нет белков.

Соки и ароматизированные кофейные напитки

Кофейные напитки содержат большое количество сахара, а вот другие питательные вещества в них практически отсутствуют. Лучше употреблять вместо них натуральный кофе с добавлением небольшого количества меда и миндального молока. Также диетологи предостерегают от употребления магазинных соков, которые содержат много сахара. Вместо этого можно пить на завтрак свежевыжатые соки.

Пшеничный хлеб

В отличие от цельнозернового, пшеничный хлеб негативно влияет на уровень глюкозы в крови. Сначала этот продукт резко повышает энергию, а потом так же быстро снижает. Поэтому, употребляя на завтрак тосты, лучше использовать хлеб из цельнозерновой муки и не забывать добавлять белок.

Кексы

Это высококалорийная выпечка, которая содержит много сахара и насыщенных жиров. Кроме того, в кексах практически нет белка, поэтому они не способны надолго насыщать.