Как поднять самооценку: простые советы, которые действительно работают

Самооценка - это такая вещь, которая может либо поднять вас на вершину, либо загнать в угол. Неважно, недооцениваете ли вы свои силы, или наоборот думаете, что можете все - без здорового взгляда на себя легко оказаться в ловушке. Почему это важно? Потому что от вашей самооценки зависят решения, которые вы принимаете, и действия, которые совершаете. А это, согласитесь, серьезно влияет на вашу жизнь.

Что делать, чтобы научиться себя ценить

Не волнуйтесь, я не буду советовать вам банальные вещи вроде составления списков успехов или чтения биографий гениев. Такие штуки могут дать кратковременный эффект, но если внутри есть "черная дыра", она рано или поздно снова поглотит всю вашу мотивацию. Поэтому вместо таких "допингов" предлагаю два простых, но действенных шага, которые помогут по-настоящему изменить подход к самооценке.

Шаг 1. Смотрим на себя по-новому

Остановитесь и подумайте: почему мы часто себя недооцениваем или, наоборот, переоцениваем? Дело в том, что мы любим сравнивать. Постоянно оглядываемся на других: кто красивее, умнее, успешнее. Но ведь на планете более 7 миллиардов людей! И кто-то из них всегда будет впереди, особенно если у него были благоприятные условия с самого начала.

А теперь представьте, что вы прекращаете эти сравнения. Совсем. Что бы произошло? Правильно, исчезает потребность что-то кому-то доказывать. Вам не надо больше "побеждать" ни себя в прошлом, ни вымышленные идеалы. Есть только вы и ваши возможности здесь и сейчас.

Что дальше? Просто подумайте: что вы реально можете сделать прямо сейчас? Не завтра, не через год, а сегодня. Забудьте о рейтингах и абстрактных списках. Сосредоточьтесь на том, что в ваших силах. Например, если хотите лучше питаться, спланируйте рацион на неделю. Маленький шаг, но он ваш, и это важно.

Шаг 2. От потенциала к действиям

Знаете, часто мы говорим о своих возможностях, но так и не переходим к делу. Это "я мог бы" или "я хотел бы" - это, конечно, замечательно, но оно не приносит реальных результатов. А вот действия - это уже другое дело.

Как это выглядит? Например, вы решили улучшить физическую форму. Сначала определите, что вам нужно: спортзал, тренировки дома, пробежки в парке. Затем составьте четкий план: сколько раз в неделю будете заниматься, какие упражнения выполнять. И главное - начните. Действия подпитывают вашу энергию, и вы постепенно замечаете, как самооценка растет. Ведь вы видите реальные изменения!

Вывод

Если перестать сравнивать себя с другими и начать действовать, ваша самооценка изменится вместе с вашей жизнью. Просто забудьте о том, чего у вас нет, и сфокусируйтесь на том, что вы можете сделать. Так вы увидите, что силы для изменений всегда были рядом - в вас самих.