Готовимся к лету без стресса: легкие шаги к похудению

Ну что, кто там опять отложил похудение "на завтра"? Зима - тот ещё период: хочется завернуться в одеяло, пить горячий чай с печеньем и не думать о летних пляжах. Но если уж решили взять себя в руки, есть несколько простых вещей, которые реально работают.

Вода - твой лучший друг

Звучит банально, но многие забывают, что зимой тоже надо пить достаточно воды. В холодную погоду организм реже сигнализирует о жажде, поэтому легко выпить за день максимум чашку кофе и немного чая. А потом удивляемся, почему чувствуем усталость и голод.

Простая привычка - пить стакан воды перед едой - поможет лучше контролировать аппетит и поддерживать обмен веществ на нормальном уровне.

Двигайся, даже когда не хочется

Ну да, бегать в шесть утра по заснеженной дорожке - задача не для всех. Но больше двигаться можно и без фанатизма. Забудь про лифт, ходи пешком хотя бы часть маршрута, потанцуй дома под любимую музыку.

Главное - регулярность. Маленькие изменения, вроде прогулки вместо лишних 20 минут в телефоне, дадут хороший результат.

Очищай организм без фанатизма

Не надо экстремальных детокс-диет на одной воде с лимоном. Просто добавляй в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, которые содержат антиоксиданты (витамины С, Е, А). Минимум жареного и фастфуда - и организм сам поблагодарит тебя легкостью и лучшим самочувствием.

Завтрак имеет значение

Если утром ничего не есть, то ближе к обеду появляется безумное желание съесть все подряд. Чем это заканчивается? Бургеры, булочки, конфеты.

Чтобы избежать такого сценария, лучше съесть с утра что-то питательное - яйца, кашу, творог или даже смузи. Тогда будет больше энергии, и желание съесть целую шоколадку уменьшится.

Вот и все! Ничего сложного, просто немного сознательного подхода. Начни с малого, и к лету результат тебя приятно удивит.