Состояние ожидания: как сохранить спокойствие в военное время

Страх – абсолютно нормальная и здоровая человеческая эмоция. Нет ничего позорного для того, чтобы бояться. Главное – научиться контролировать свое психологическое состояние и поддерживать своих детей и близких, когда эмоции захлестывают.

Полномасштабная российская агрессия длится уже больше десяти месяцев. С тех пор практически еженедельно украинцы психологически ждут массированного ракетного удара России, к которому Россия дерзко и цинично готовиться.

Каждый украинец уже знает звук прилета или пролета вражеских ракет и беспилотников. Между обстрелами украинцы «пережидают» следующую атаку.

Вам следует пытаться контролировать свое психоэмоциональное состояние во избежание страха, панических атак или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Психолог предлагает следующие советы и рекомендации, как помочь себе и своим близким научиться владеть ситуацией.

1. Всегда иметь план действий в случае объявления воздушной тревоги или обнаружения военного самолета.

2. В вашем аварийном рюкзаке должны быть предметы первой необходимости, зарядные устройства, закуски, вода, лекарства, повербанк.

3. Отслеживать состояние заряда электронных устройств и наличие мобильной связи. Держите SIM-карту другого оператора или используйте внутренний роуминг, если это необходимо.

4. Мониторировать ситуацию в стране в периоды затишья между терактами.

5. Чтобы контролировать собственное психоэмоциональное состояние, помните, что военное состояние, очередная тревога и сообщения с угрозами носят временный характер и подходят к концу. Прежде всего позаботьтесь о своем физическом здоровье, питании, отдыхе, спланируйте собственное здоровье и профессиональную деятельность и т.д., жизнь продолжается.

6. Старайтесь больше времени уделять своим увлечениям или найдите хобби.

7. Следите за своими эмоциями и чувствами. Для вашего тела нормально ощущать страх и тревогу, поэтому ощутите это.

8. Больше общайтесь на положительные темы с родными, друзьями и знакомыми. Это позволяет приблизиться и отвлечься от негативных новостей.

9. Старайтесь по возможности радовать себя и своих близких. К праздникам готовьте сюрпризы, подарки, объятия и прочее.

10. Проводите время с детьми и домашними животными. Они могут чувствовать и бояться вашего психоэмоционального состояния.

Помните, что обучение во время войны требует больших усилий и силы воли, ведь враг делает все возможное, чтобы погрузить нашу страну во тьму. Украинский разработчик создал мобильное приложение для смартфонов и планшетов, позволяющее продолжать обучение даже при отсутствии электричества. Благодаря функции интеллектуальной загрузки учителя могут ежедневно загружать учебные материалы по всем предметам на устройстве. С приложением дети могут изучать уроки без электричества и интернета или делать домашнюю работу с программой. Когда связь с Интернетом возобновляется, программа автоматически отправляет их учителю для подтверждения.

Читайте также: Украинскую монету "1 гривна" продают за 1750 долларов: что особенного видят в ней коллекционеры

После праздников затягиваем пояса: какие продукты сильно подорожают после новогодних праздников

Новые почтовые марки от Укрпочты, какие они