Как понять, что у вас выгорание: первые признаки

Эксперты утверждают, что выгорание - это разновидность рабочего стресса, который приводит к физическому и эмоциональному истощению.

Сейчас в Украине война и постоянные перебои с коммуникациями, помимо этого каждый человек имеет свои тревоги, проблемы и стрессы, всё это приводит к выгоранию.

Как понять, что у вас выгорание

Сон

Если вы стали плохо высыпаться или не можете спать совсем из-за стресса - это один из главных признаков выгорания. Также если вы тратите ночное время на работу - это поспособствует быстрому развитию выгорания.

Еда

Любые изменения пищевых привычек, будь-то пропуск приемов пищи или нежелание поесть, а также, если вы просто забываете поесть и не вспоминаете об этом - говорят о выгорании.

Энергия

В состоянии выгорания человек даже при наличии хорошего сна не чувствует в себе энергии и сил - ни моральных, ни физических. Отличительной характеристикой становится особая тяжесть подъема утром.

Концентрация

Иногда забывать или быть растерянным - это нормально, однако если это происходит систематически и привычные задачи теперь отбирают гораздо больше времени, чем раньше - это указывает на выгорание.

Раздраженность

На начальных этапах выгорание характеризуется повышенной раздражительностью, вспыльчивостью и напряженностью, после чего обретает более сильные черты и стойкость - у человека практически не меняется состояние и настроение. Раздраженность становится привычной.

Читайте также: О чем расскажут пометки на продуктах: как научиться покупать качественное

Бюджетные тарифы от "Kyivstar", "Vodafone" и "Lifecell": что предлагают крупнейшие мобильные операторы за 90 гривен в месяц

Как лечиться без денег: где взять бесплатные лекарства