Восемь шагов, которые помогут отпустить прошлое: советы психологов

Когда-то было такое, что определенное событие или ситуация буквально "заседала" в вашей голове? Вы снова и снова вспоминаете те моменты, детали, эмоции, будто они произошли вчера. Может, вы до сих пор думаете: "Почему я тогда так сделала? Что со мной было?" Знакомо?

А теперь представьте, сколько энергии вы тратите на это! Энергии, которую можно было бы направить на семью, работу, себя, в конце концов. Вместо того, чтобы жить здесь и сейчас, вы зависаете в прошлом, будто призрак, блуждающий по старым комнатам воспоминаний.

Да, связь с ситуацией или человеком может быть эмоциональной, а может, и ментальной, и физической одновременно. Но результат всегда один: вы будто тянете за собой невидимый мешок, который постоянно мешает двигаться вперед.

Итак, готовы к переменам? Хотите освободиться и наконец впустить в свою жизнь что-то новое, свежее, радостное? Вот восемь простых, но действенных шагов, которые помогут вам это сделать.

1. Примите решение отпустить

Смелость - это не про геройство, а про искренность с собой. Скажите себе прямо: "Я готова двигаться дальше". Напишите на бумаге: "Я достаточно сильна, чтобы оставить прошлое и начать новую жизнь". Возможно, звучит немного странно, но этот шаг запускает изменения внутри вас.

2. Выразите свои эмоции

Эмоции, которые мы подавляем, как правило, никуда не исчезают. Они накапливаются, и в конце концов превращаются в обузу. Дайте себе время и пространство их выплеснуть. Плачьте, кричите, бейте подушку - что угодно, лишь бы освободиться. Определите время: 15 минут или час, но сделайте это честно.

3. Займите себя новым

Чтобы отпустить старое, нужна новая волна энергии. Займитесь чем-то интересным: запишитесь на курсы, начните ходить в спортзал, организуйте встречу с друзьями. Вечером записывайте пять самых приятных моментов дня - так вы научитесь замечать хорошее.

4. Поиграйте с воспоминаниями

Закройте глаза, представьте прошлую ситуацию, а затем будто отодвиньте её от себя, как фильм на экране. Можете даже немного пошутить: добавьте цвета или измените сюжет. Это помогает снять эмоциональное напряжение и увидеть все со стороны.

5. Напишите письмо... и сожгите его

Вылейте на бумагу всё, что думаете о человеке или ситуации. Не стесняйтесь в словах - это для вас. Затем просто сожгите письмо. Смотрите, как с дымом исчезают ваши старые переживания.

6. Напишите еще одно письмо, но с благодарностью

На этот раз напишите, что хорошего вы вынесли из этой ситуации. Например: "Я стала терпеливее", "Я научилась отпускать". Такое письмо не обязательно уничтожать - можете оставить его как напоминание о своем развитии.

7. Выдохните воспоминания

Когда снова появляется воспоминание, найдите его "место" в теле. Почувствуйте, где именно оно "сидит". Представьте его форму, цвет, а затем сделайте десять резких выдохов в левую сторону, как бы выдувая его из себя.

8. Уберите "напоминания"

Вещи, напоминающие о прошлом, лучше убрать. Оставьте их на какое-то время в шкафу или вообще избавьтесь от них, если готовы. Новое пространство - новые возможности.

Готовы попробовать? Не обещаю, что это легко, но поверьте: результат стоит ваших усилий. Жизнь - здесь и сейчас. И самое время ее проживать.