Проблемы со зрением: просто добавьте этот фрукт в свой рацион.

Говорят, что для хорошего зрения нужно есть морковь. А вы знали, что киви в этом плане не хуже, а может, даже лучше? Серьезно! В нем куча полезных веществ, помогающих глазам работать, как часы. Забудьте о напряжении после целого дня за экраном или расплывающемся вечером мелком тексте — этот зеленый фрукт может стать вашим секретным оружием.

Кстати, ученые уже давно доказали, что киви защищает сетчатку, уменьшает риск катаракты и даже помогает видеть лучшее в темноте. Может, вместо очередного "полезного" смузи стоит просто съесть пару киви?

Как киви помогает вашим глазам

Дело в том, что этот фрукт напичкан лютеином и зеаксантином. Это такие естественные фильтры для ваших глаз, которые уменьшают вредное воздействие света, замедляют старение сетчатки и даже могут предотвратить серьезные проблемы, такие как катаракта или макулодистрофия. Представьте себе: вы будто встраиваете в свои глаза маленькие "солнцезащитные очки", просто съев несколько кусочков киви.

А еще этот фрукт – настоящая сокровищница витамина С. Если вы проводите много времени перед экраном и знаете, что такое красные, сухие глаза, которые к вечеру хочется просто закрыть и больше не открывать. Витамин С укрепляет капилляры, улучшает кровообращение в сетчатке и помогает глазам легче переносить нагрузку.

А что с ночным зрением

Бывало ли у вас такое, что стоит выключить свет, и вы словно попадаете в другой мир – темный и непонятный? Если вы часто натыкаетесь на мебель или медленно адаптируетесь в темноте, то, возможно, вашему организму не хватает витамина А. А он, кстати, есть в киви. Так что этот фрукт может буквально сделать ваши ночи "светлее".

Всем ли можно есть киви

Если у вас нет аллергии или проблем с кислотностью желудка – ешьте на здоровье. Особенно это касается людей, постоянно работающих за компьютером или проводящих много времени с гаджетами. А еще пожилых людей, ведь с возрастом глаза становятся более уязвимыми к разным болезням.

Сколько нужно есть? Ну, идеально – 2-3 киви в день. Но не обязательно есть их просто так. Добавляйте в салаты, смузи, йогурты или даже в выпечку.

Интересные бонусы, о которых вы, возможно, не знали

Синяки под глазами? Забудьте

Киви улучшает кровообращение и помогает избавиться от темных кругов. Если вы часто выглядите так, будто не спали трое суток, возможно, стоит попробовать добавить этот фрукт в свой рацион.

Глаза будут более увлажненными

Это особенно полезно для тех, кто носит линзы или страдает от "синдрома сухого глаза". Киви содержит много воды, что помогает увлажнять глаза изнутри.

Защищает от синего света

Да, именно того, что излучают смартфоны и компьютеры. Оказывается, некоторые вещества в киви помогают снизить негативное влияние экранов на сетчатку.

Просто ешьте киви

Серьезно, если вы хотите, чтобы ваши глаза служили вам дольше без всяких неприятных сюрпризов, не игнорируйте это маленькое зеленое сокровище. Он не только полезен, но и вкусен. И если есть способ улучшить здоровье без сложных диет, таблеток и упражнений, то почему бы им не воспользоваться.