Как избавиться от плохого настроения: простые, но действенные способы

Ну что, снова грустно? Такое бывает и это нормально. Иногда кажется, что мир против нас, все не так, и даже любимый кофе не спасает. Но не торопитесь сдаваться! Есть несколько простых (и даже приятных) способов, которые помогут немного развеяться.

Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то

Странное дело: когда помогаешь другим, становится легче на душе. Не обязательно спасать мир – даже маленькое доброе дело может поднять настроение. Купите родителям что-нибудь вкусненькое, неожиданно порадуйте друга или просто поделитесь теплой улыбкой с прохожим. Доброта обладает интересным свойством – она возвращается.

Вспомните место, где были счастливы

Закройте глаза и перенеситесь туда, где когда-то чувствовали покой. Это может быть уютный уголок в парке, море, квартира, где пахло бабушкиными пирогами. Воспроизведите эти воспоминания: включите любимую музыку, зажгите свечу с приятным ароматом, посмотрите старые фото. Это как маленькое путешествие во времени, которое принесет тепло в ваш день.

Переключите внимание

Если причина уныния не серьезна, поможет обычное отвлечение. Включите старый добрый комедийный сериал, прочтите когда-то вдохновившую вас книгу, посмотрите глуповатое видео с котиками. Главное – не сидеть без дела, скучая.

Поговорите с кем-то

Не обязательно о своих проблемах. Просто позвоните кому-нибудь, кто заряжает вас энергией. Разговор ни о чем может дать больше тепла, чем долгие размышления наедине. Но если чувствуете, что некоторые люди только добавляют негатив – сейчас не лучшее время для таких контактов.

Сделайте что-то руками

Когда внутри много эмоций, а выхода для них нет, творчество – идеальная терапия. Рисуйте, пишите, готовьте что-то новое, даже банальная перестановка мебели может доставить удовольствие. Главное – дать энергии выход.

Музыка – ваш друг

Создайте плейлист, поднимающий вам настроение. Пусть в нем будет все, что заставляет двигаться, улыбаться или кричать от эмоций. Главное – не застрявайте в грустных песнях. Помните, как музыка может изменять атмосферу? Воспользуйтесь этим.

Используйте силу Интернета

Нет, не для чтения плохих новостей. Поищите вдохновляющих блоггеров, лекции о мотивации, советы психологов или просто интересный контент. А если грусть длится уже несколько недель и становится тяжело – возможно стоит поговорить со специалистом.

Двигайтесь

Даже если на спорт нет сил, сделайте хотя бы несколько простых движений: пройдитесь по комнате, потанцуйте под любимую музыку, сделайте пару приседаний. Наше тело напрямую связано с эмоциями – когда двигаемся, меняется и внутреннее состояние.

Позвольте себе поскучать

Не надо бороться с плохим настроением, как будто это что-то запрещено. Да, радость – это отлично, но иногда нужно просто позволить себе почувствовать то, что есть сейчас. Главное – не застрять в этом состоянии.

Мир не станет идеальным, но это не значит, что мы не можем найти в нем что-нибудь хорошее. Каждый новый день – это шанс почувствовать хотя бы каплю радости, даже в мелочах. Найдите ту маленькую радость, которая сделает этот день немного лучше. Ибо даже в самые темные времена всегда есть место для света.